Camminare circa 7.000 passi al giorno riduce significativamente il rischio di malattie croniche e mortalità. Lo rivela uno studio guidato da Ding Ding dell'Università di Sydney, pubblicato su The Lancet Public Health.
La ricerca ha analizzato dati provenienti da più di 160.000 adulti per valutare l'impatto del numero di passi giornalieri sulla salute complessiva. I risultati mostrano benefici concreti e misurabili per diverse patologie.
Benefici documentati per la salute
Secondo lo studio, compiere circa 7.000 passi al giorno riduce del 47% la mortalità per tutte le cause. I benefici si estendono a numerose condizioni specifiche con percentuali di riduzione del rischio significative.
Le malattie cardiovascolari diminuiscono del 25%, il rischio di cancro del 6%, il diabete di tipo due del 14%. Anche la salute mentale ne beneficia con una riduzione del 38% del rischio di demenza e del 22% dei casi di depressione, oltre a una diminuzione del 28% delle cadute.
Soglia minima efficace identificata
Lo studio ha rilevato che anche fare circa 4.000 passi al giorno, rispetto a meno di 2.000, migliora significativamente la salute. Per alcune condizioni come le malattie cardiache, continuare oltre i 7.000 passi apporta ulteriori benefici.
Per la maggior parte delle altre patologie i vantaggi si stabilizzano intorno ai 7.000 passi. Gli autori suggeriscono che questo obiettivo sia più realistico rispetto al tradizionale target di "10.000 passi" spesso proposto, soprattutto per chi ha uno stile di vita meno attivo.
Base scientifica solida
La revisione ha incluso 57 studi con 31 meta-analisi, offrendo la base più solida finora per associare il numero di passi giornalieri a un ampio spettro di esiti sanitari. Tuttavia, per alcune condizioni come cancro e demenza i dati sono meno numerosi e il livello di certezza resta basso.
Non tutti gli studi hanno potuto considerare fattori come età o fragilità, che possono influire sui risultati. Il conteggio giornaliero dei passi si conferma uno strumento semplice e concreto per misurare e incoraggiare l'attività fisica quotidiana.
Questi risultati possono guidare la definizione di future linee guida per promuovere uno stile di vita più sano e aumentare la consapevolezza nei cittadini sull'importanza del movimento.
Fonte AGI (www.agi.it) Nota: questo articolo è stato rielaborato da UPDAY con l'ausilio dell'intelligenza artificiale.
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