La Fundación Fisabio ha puesto en marcha un estudio pionero que analiza cómo mejorar la salud con menos de 12 minutos de ejercicio al día. El proyecto busca romper con uno de los principales obstáculos para la actividad física: la falta de tiempo.
El estudio, desarrollado por el Grupo de Investigación Traslacional en Función Mitocondrial, Salud Cardiometabólica y Nutrición (MITOMETs) del Hospital Universitario Doctor Peset de València, propone un enfoque innovador basado en pequeñas dosis de actividad física. Estas rutinas pueden realizarse en cualquier momento y lugar, sin necesidad de equipamiento ni desplazamientos.
Compromiso desde la dirección
La directora gerente de Fisabio, Marisa Caparrós, se ha sumado como voluntaria al estudio y ha destacado el apoyo de la fundación a la ciencia "desde el compromiso". "Creo en el poder de la prevención y en que, muchas veces, los pequeños gestos cotidianos marcan una gran diferencia", ha señalado.
El objetivo del proyecto es evaluar los efectos de estas "microdosis" de ejercicio físico en diversos indicadores de salud. El estudio se centra en personas con un estilo de vida sedentario o con diagnóstico de diabetes mellitus, midiendo parámetros como la presión arterial, el metabolismo basal o la salud mitocondrial.
Beneficios para la salud cardiovascular
La investigación medirá cómo estas pequeñas rutinas pueden mejorar indicadores clave como los niveles de glucosa, colesterol, presión arterial o la forma física general. Estos parámetros están directamente relacionados con enfermedades como la diabetes mellitus o los problemas cardiovasculares.
La evidencia científica ha demostrado que el ejercicio físico regular ayuda a reducir el estrés oxidativo, mejorar el control glucémico y fortalecer la salud metabólica. Sin embargo, muchas personas no logran integrar la actividad física en su rutina diaria por falta de tiempo o de recursos.
Una alternativa realista y accesible
Este estudio ofrece una alternativa "realista y accesible", con pausas breves de actividad de menos de 12 minutos al día. Las rutinas pueden realizarse en casa, en el trabajo o al aire libre, siguiendo un plan personalizado diseñado por profesionales de la salud.
Se trata de incorporar el movimiento como parte natural del día a día, sin que suponga una carga adicional. El equipo de MITOMETs está buscando personas voluntarias que quieran sumarse a este estudio pionero.
Requisitos para participar
Además de las personas con diabetes mellitus tipo 1 o 2, el equipo quiere incorporar a personas sanas mayores de 18 años con un estilo de vida mayoritariamente sedentario. Esto incluye a quienes pasan más de seis horas sentadas al día o caminan menos de 5.000 pasos diarios.
A cambio, cada participante recibirá un informe de salud completo que incluirá un análisis de composición corporal, evaluación del metabolismo basal y una prueba individualizada de aptitud física cardiorrespiratoria. Además, se les facilitará un programa de ejercicio con bandas elásticas adaptado a sus características.
Seguimiento profesional garantizado
Los participantes seguirán el programa durante 12 semanas con el acompañamiento constante de un equipo especializado. El periodo de inscripción estará abierto entre el 20 de junio y el 30 de octubre de 2025.
Las personas interesadas pueden obtener más información en la web del grupo de investigación Mitomets o contactar directamente con el investigador predoctoral responsable del estudio, Omar Hernández, a través del correo [email protected] o el teléfono 963 18 88 79. El proyecto está liderado por el doctor Víctor M. Víctor, profesor Titular de la Facultad de Medicina, y la doctora Milagros Rocha, Investigadora Senior, con financiación de la subvención para grupos de investigación de excelencia (PROMETEO 2023 - CIPROM/2022/32) de la Conselleria de Educación, Universidades y Empleo.
(Europa Press) Nota: Este artículo ha sido editado con la ayuda de Inteligencia Artificial.
