Camminare più velocemente può allungare la vita e ridurre significativamente il rischio di mortalità. Lo rivela uno studio pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine, condotto dagli scienziati della Vanderbilt University.
La ricerca, guidata da Wei Zheng e Lili Liu, ha coinvolto 79.856 individui prevalentemente neri e a basso reddito. I dati provengono dal Southern Community Cohort Study, che raccoglie informazioni in 12 stati americani.
Risultati sorprendenti dello studio
I partecipanti hanno riportato il tempo medio giornaliero dedicato alla camminata e il ritmo sostenuto. Le informazioni sui decessi sono state ottenute collegando la coorte al National Death Index.
I ricercatori hanno dimostrato che camminare velocemente anche solo per 15 minuti al giorno riduce di quasi il 20 per cento la mortalità totale. Questo beneficio è notevolmente superiore rispetto a una camminata lenta di tre ore al giorno.
Benefici indipendenti dall'attività fisica
"L'effetto benefico della camminata veloce si è esteso a tutte le cause di morte, ma è stato più pronunciato per le malattie cardiovascolari", afferma Zheng. I vantaggi rimangono consistenti anche considerando altri fattori legati allo stile di vita.
È importante sottolineare che i benefici della camminata veloce erano indipendenti dai livelli complessivi di attività fisica nel tempo libero. Questo significa che anche chi fa poco sport può trarre enormi vantaggi.
Meccanismi fisiologici della camminata veloce
La camminata veloce migliora la gittata cardiaca e aumenta l'apporto di ossigeno al corpo. Allo stesso tempo, incrementa l'efficienza dell'azione di pompaggio del cuore.
Questo semplice esercizio contribuisce al controllo del peso e della composizione corporea. Riduce inoltre l'obesità e i rischi correlati alle malattie cardiovascolari.
Accessibilità per tutti
La camminata veloce è un'attività comoda e a basso impatto, adatta a persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Gli scienziati sottolineano come sia facilmente praticabile da chiunque.
"Le campagne di sanità pubblica e i programmi basati sulla comunità possono sottolineare l'importanza e la disponibilità della camminata veloce per migliorare i risultati in termini di salute", conclude Liu. Le persone dovrebbero sforzarsi di integrare un'attività fisica più intensa nelle loro routine quotidiane.
Fonte AGI (www.agi.it) Nota: questo articolo è stato rielaborato da UPDAY con l'ausilio dell'intelligenza artificiale.
